暑さ対策 健康管理
暑さ対策が必要な日本では、高温多湿のため、より健康管理が必要になりますね。
体調を崩す人が多いのが夏のはじめです。
気温の変化が激しいですから。
健康を管理するのには、まずはじめに、睡眠をたっぷりとるのが大事です。
そのためには、ひんやり寝具などを使って寝苦しくないようにしましょう。
遮光カーテンなどを使うのもいい睡眠には最適ですよ。
日中の日差しを避けられますから、部屋も暑くなりません。
次に暑いと食欲が落ちるものです。
その場合少なくてもいいから、必要な栄養素をしっかり摂るようにこころがけます。
ご飯は雑穀米、冷しゃぶ・刺身・ゆで野菜などがおすすめです。
そうめん・ひやむぎには、みょうが・大葉・きんぴらごぼうなどの根菜類を摂るようにします。
食生活は夏バテ防止の基本ですからしっかり摂りましょう。
最後には、ケガ・事故の防止対策です。
汗疹・日焼による肌の傷み・靴擦れなどが起こったときにも無理をしないことです。